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George

筋トレ

1週間の筋トレメニューの部位ごとの組み立て方

筋トレを始めるには、人それぞれに目的があると思います。今回は、標準的な部位ごとの一週間の筋トレメニューをご紹介いたします。 1週間の筋トレメニュー ダイエットで痩せるために筋肉量を増やしたい人、筋肉を大きくして腹筋を割りたい人、スポーツ...
ダイエット

ダイエットレシピで朝昼晩!健康に食べて痩せるには?

ダイエットレシピを朝・昼・晩。ヘルシー健康に食べて痩せる。自宅で作れる簡単でお財布に優しいレシピや、忙しい時にコンビニで買える食材についてお伝えしたいと思います。 朝昼晩ダイエットレシピの考え方 ダイエットレシピは、低カロリーに抑えこと...
ダイエット

ダイエットで2週間で10キロ!その痩せ方大丈夫?

ダイエットで2週間で10キロ痩せる方法の記事がたくさんありますが、本当に2週間で10キロもダイエットできるのでしょうか。また、急激に痩せる時に起こる問題も含めて、ご一緒にみてみましょう。 2週間で10キロのダイエットは可能? 一滴の水も...
筋トレ

筋トレメニューの効果的な組み方は?

筋トレのトレーニングメニューの効果的な組み方で大切になるポイントについてみてみましょう。 筋トレメニューの組み方 パーソナルトレーナーでもついていればいいのですが、そうでなければ自分で、今の自分に最適なトレーニングメニューを考えなければ...
ダイエット

有酸素運動 自宅でおすすめ 器具ベスト3

自宅で有酸素運動をする時に3000円以下で買えてるおすすめの器具を紹介します。 ダイエットに効果的な有酸素運動 有酸素運動は、あまり激しくなくて、ゆっくりとした動きが多いですが、じわじわと汗を書き、カロリーを効果的に燃焼することがで...