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二の腕痩せ 視聴回数100万回以上TOP5【動画】

更新日
二の腕痩せ動画を紹介してい欲しい。

というちょっと気になる悩みに関してサクッと解決する記事になっています。

なぜならば、これから紹介する『二の腕痩せ 動画 視聴回数100万回以上ベスト5』は、YouTubeの上位表示される動画の視聴回数と内容を確認した内容だからです。

そして、この記事前半では『二の腕痩せない理由』について説明します。

さらに、記事後半では『二の腕痩せ動画で100万回以上視聴されているTOP5』を紹介します。

この記事を読み終えることで、『二の腕痩せない理由と二の腕痩せ動画TOP5』が理解出来ます。

二の腕痩せ 動画 視聴回数100万回以上ベスト5

二の腕痩せない5つの理由

日常生活で使わない

二の腕は、力こぶ(上腕二頭筋)荷物も持つなど“引く力”で普段使われますが、裏側のぽちゃ腕(上腕三頭筋)は“押す力”で全くと言っていいほど普段の生活では使われていません

二の腕に脂肪が、つきやすい一番の理由が日常動作の中で使うことがあまりないからです。

脂肪がつきやすい

女二の腕は、脂肪がつきやすく、また落ちにくい部位です。

その原因は、日常生活の中で二の腕を使わないことにあります。

特に、デスクワークの多い人は、以下のような流れで二の腕が弛んできますので注意して下さい。

  1. 二の腕を使うことがない
  2. 使わないので筋肉が落ちる
  3. 筋肉が脂肪になり蓄積される
  4. 脂肪の蓄積により落ちにくくなる

二の腕のねじれ

二の腕のねじれの4つの原因は、

  1. パソコン
  2. スマートフォン
  3. 車の運転
  4. 重いバッグ
    など

共通するのは長時間同じ二の腕の姿勢でいることです。

このねじれは、放っておくと加齢とともに固まってしまい、二の腕を太く見せるばかりか、肩こりや骨盤の歪みの原因にもなります。

リンパの流れが悪い

デスクワークなど長時間同じ姿勢でいると、リンパの流れが悪くなり、猫背がちになることが多くなります。

リンパの流れが悪いと老廃物が腕から胸に流れていかず、脂肪の蓄積やむくみを招きます。

筋トレと運動不足

普段から意識して筋トレなどの運動をしない限り、筋肉量の低下は避けられません。

脂肪燃焼に筋肉は不可欠です。

適切な筋トレを行い、筋肉量をアップさせれば、脂肪の蓄積を防ぐことができます。

そこで、眠っていた筋肉を刺激するように動かせば、しっかりと引き締めることが可能になるのです。

二の腕痩せ動画ベスト5

1位:350万回【13分】美容整体師川島さんの二の腕体操

【整体】7日間、毎日3分の二の腕痩せ運動をしたら衝撃の結果に...?【ダイエット チャレンジ】美容整体師川島さんの動画チャンネル登録者数 56.2万人

タオルを使ったストレッチ3:15 二の腕トントン5:52
※直接エクササイズの動画を見たい場合は上記リンクより確認出来ます。

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2位:250万回【5分】5分で二の腕を細くするYoga

5分で二の腕 ~手を振っても揺れません~:日本最大のヨガレッスン動画サイトYogalog

ヨガインストラクターの二の腕ヨガエクササイズ。ゆっくりな動きの中にストレッチ効果も取り入れているのでヨガに興味のある方や経験者には向いてると思います。

3位:200万回【6分】人気YouTuber1週間で二の腕痩せ!

ダイエット】1週間で二の腕痩せ!【二の腕痩せ】:ひなちゃんねるチャンネル登録者数 139万人

腕立て伏せとペットボトルによるエクササイズ、テンポが早いので20~30代向きかも知れません。

4位:180万回【3分】座ったまま二の腕痩せダンス

【毎日3分】座ったまま二の腕を細くする簡単エクササイズ!〜痩せるダンスストレッチ〜 家で一緒にやってみよう:Marina Takewakiチャンネル登録者数 85.2万人

3分で完結する道具を使わない二の腕トレーニングと言うよりはストレッチ体操に近い。

5位:170万回【8分】二の腕速攻痩せ1ヶ月チャレンジ!!

【二の腕を細くする方法】太い腕に効く1日1回 二の腕痩せ速攻チャレンジ!!産後のプニプニの腕に悩んでました。30日間の結果が・・◯ ◯ 【産後ダイエット】 ダイエット 二の腕:Juri CHチャンネル登録者数 3.36万人

最初にBefore/Afterが見れるので信ぴょう性が高く、オリーブオイルを使ったリンパマッサージは自らの経験をもとにしているようです。

まとめ

二の腕痩せ 視聴回数100万回以上TOP5【動画】まとめです。

年代や体の柔軟性やインストラクターの人柄などをもとに自分にあう動画を見つけてエクササイズして見るといいと思います。

一番大切なのは続けることなので、自分に合ったやり方を見つけたら、それを朝活エクササイズの中に取り入れて見ても面白いかも知れませんね。

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