筋トレ美容ダイエット

セルライト 女性専用パーソナルジム 選び方+おすすめ5選

足のセルライトに効くパーソナルジムを探しています。

というちょっと気になる悩みに関してサクッと解決する記事になっています。

こんな方におすすめ

  • 足のセルライトを目立たなくしたい!
  • 露出の増える夏に向けて美しい体になりたい!
  • 出産後に緩んでしまった体を引き締めたい!
  • 正しいダイエット法を学んで太らない体になりたい!

なぜならば、これから紹介する『セルライト 女性専用パーソナルジム 選び方+おすすめ5選』は、その道の専門家によって効果が検証された内容だからです。

そして、この記事前半では『パーソナルジムの選び方とおすすめジム5選』について説明します。

さらに、記事後半では『脱脂肪体質と誘惑に負けないメンタル法』を紹介します。

この記事を読み終えることで、『自分に合ったジムが見つかり脱脂肪体質とメンタル法』が身につきます。

女性のパーソナルジム人気の理由とは

女性のパーソナルジム人気に拍車をかけた理由は、やはり芸能人のSNSでのパーソナルジムでトレーニングしている写真や、その引き締まった身体を披露したインスタなどの影響ではないでしょうか。

”筋肉女子”という言葉を聞いてことがあると思いますが、女性の間でも筋トレをする女子が増えて来ているのも事実です。

YouTubeや24時間営業しているジムなど、より簡単にトレーニングの知識と施設が身近になったの多いな理由と言われています。

パーソナルジムに通っている3人の芸能人の方をを紹介します。

トレーニングする芸能人

田中みな実さん

 

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藤田ニコル

 

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ダレノガレ明美

芸能人ご用達のパーソナルジム

芸能人ご用達のパーソナルジムを2つご紹介しておきます。

おすすめ2選

AppleGYM(アップルジム):女優、モデル、芸人、アイドルなど100名以上の指導実績あり、ダウンタウンDXにも出演した日本一芸能人が多いパーソナルジム。

BOSTY(ボスティー):芸能人御用達・TV、メディア紹介多数、元ライザップトップトレーナーが代表を務める、美しい腹筋にこだわる日本唯一の腹筋専門ジム。

自分が憧れる芸能人と同じトレーニングメニューを組んでもらい実践するのは最高のイメージトレーニングになるかも知れませんね。

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女性がパーソナルジムを選ぶポイント

女性がパーソナルジムを選ぶポイントとして「パーソナルジムへ行ってみたい」と考えている女性の方にヒヤリングをしてみました。

そのポイントをまとめてみました。

女性が気になるポイントとして

  • 女性インストラクターが多い
  • 有資格者で経験が豊富である
  • 管理栄養士がいるのがベスト
  • 続けるための工夫がある
  • ジムや施設が清潔感がある
  • 無料カウンセリングがある
  • アフターフォローがある
  • 適正な料金体系である

インストラクターは、有資格者で経験が豊富で出来れば女性インストラクターが多い方が安心感があります。

最初に無料カンセリングでトレーニングの内容と料金体系について説明を受けることが大切です。

食事内容や管理栄養士などリバンドしない身体になるアフターフォローがあるとベストのようです。

ザックリと女性が気になるポイントがイメージ出来た次にするのが、自分の目的に合ったトレーニングメニューについてです。

自分に合ったトレーニングメニュー

自分に合ったトレーニングメニューを組んでもらえるジムが、パーソナルジムを選ぶポイントとして大切です。

多くのパーソナルジムは、2ヶ月間で肉体改造を目的にしています。

はてな

週に1~2回のトレーニングで2ヶ月間通ったからと言って、本当に自分が理想とする身体に近づけるのでしょうか?

このポイントは、最初のカウンセリングの時に、ハッキリと聞く必要があります。

スポーツ選手並みの強度の高いトレーニングをすれば痩せることは出来るかも知れませんが、学生でもなく運動経験もなかれば、そんなトレーニングはほぼ無理です。

今の自分の体力で自分が目指すカラダになれるのか最初にしっかりと確認することが大切です。

次に、大切なのが現在の生活リズムに基づいた食生活についてです。

自分に合った食生活と生活のリズム

口コミがあまりよくないジムの中には、「痩せないのは高カロリーの食事をしているから」と説明するところもありますが、このポイントについてもしっかりと説明を受けましょう。

はてな

自分に合ったトレーンイングメニューが決まったら、そのメニュと合わせて食事についても何をいつ食べていいのか?自分で1日の食事のイメージが出来るまで細かく聞く必要があります。

残業で遅くなりコンビニで夕食を済ませることもあるし、たまには飲み過ぎて二日酔いの時もあるかも知れません。

その状況に合わせてどんな食事をしたらいいのか?

自分の好きな料理や食べれないモノを含めてトータルでアドバイスを受ける必要があります。

レーニングと食事管理はニコイチの関係なので、この2つはパーソナルジムを選ぶうえで最重要ポイントとなりますが、それだけは目標達成には不十分です。

明確な目標設定と改善計画

最後に明確な目標と改善計画を指導してくれることを掲げているパーソナルジムを選んで下さい。

ポイント

究極的にですが...独りで今まで出来なかったからパーソナルジムへ入会しようと考えています。

自分の目標に近づけるように励ましてくれて、改善点があれば指摘してくれるような情熱と熱意のある家庭教師のようなジムの雰囲気が大切です。

そして、この成功体験が短期間で体質改善をする決めてとなります。

数あるジムの中から、上記の女性がパーソナルジムを選ぶポイントを満たしているジムをご紹介します。

セルライト 女性専用パーソナルジム おすすめ5選

女性にとってパーソナルジム選びはとても重要です。

おすすめ5選

CREBIQ(クレビック)
:4年連続フィギュアチャンピオンが全プログラム監修、オリジナルメゾットと管理栄養士常駐で食事面もサポート女性専用ダイエットジム

UNDEUX(アンドゥ):リバウンド防止コース、栄養管理ができる宅配食、返金保証制度あり、女性に安心、信頼できる女性専用のパーソナルトレーニングスタジオ

Bee(ビー):トレーニング、エステ、ホワイトニングなどの内容が選べれウェアやタオル、シャワー等は無料、手ぶらでOKのパーソナルトレーニングスタジオ

B-CONCEPT(ビーコンセプト):骨盤矯正やバランスチェックからPUSHという測定機器により最大のパフォーマンスを女性向け下半身のボディメイクスタジオ

MMM(トリプルエム):トレーニングで基礎代謝、エステで新陳代謝UP、痩せやすく、太りにくい身体のパーソナルトレーニングジムトレーナーは全員女性で有資格者

誘惑に負けない自己コントロール法

せっかくパーソナルジムへ行っても美味しい食べ物やケーキの誘惑に負けないように自己コントロールする方法がとても大切になって来ます。

やらないといけないと理屈で自分をヤル気にさせようとしても躾の悪い犬のように思うように言うことを聞いてくれないという体験は皆さんあると思います。

ポイント

ところが、自分をコントロールする方法は意外と簡単に出来るみたいです。

それは、理屈ではなく、自分の感情に訴えることです。

その感情とは、「プライド」と「恥ずかしい」という2つの感情です。

実際に、この2つの感情を使って自己コントロールした研究があります。

ノースウェスタン大学の心理学者デービット・ディスクロ博士の研究によると、

ダイエット中の人にチョコレートケーキを差し出して、このケーキを食べずに我慢した人は全体の10%しかいませんでした。

それに対して、「プライド」と「恥ずかしい」2つの感情を上手に使うと同じ実験の結果が10%とから40%食べないで我慢する確率がUPするそうです。

プライド

ジムに行って痩せた姿を友達や彼氏に見せてやる

結婚式までに痩せた自分を披露したい

家族にジムへ行って痩せると

恥ずかしい

痩せてキレイになってバカにされたA子を見返してやる

海で水着を着るので友達に太ったと言われたくない

という感じで、他人の目を使って自分をコントロールすると、同じ実験をしてもケーキを食べない人の率が10%から40%に上がりました。

10人中1人しか我慢出来なかったのが、10人中4人も我慢出来たことになります。

大切なのは、「大人なんだから理論整然と理屈で自分をコントロールしなきゃ」という考えを捨てることです。

自分のプライドや恥ずかしいという感情に直接訴えた方のが誘惑に負けないようです。

心理学では、非合理性コントロールと言うそうです。

是非、試して見て下さい。

よくある質問【女性が気になる】

女性がパーソナルジムへ通うのに気になる質問をまとめて見ました。

筋肉痛になりませんか?

個人差はありますが、筋肉痛にはなります。 回数をこなしてくれば次第に慣れるので心配はいりません。

厳しい食事制限はありますか?

食事とトレーニングはニコイチなので大切ですが、食べながら効果を上げる方法を指導している。

体力に自信がないですが大丈夫ですか?

年齢や体力に関係なく経験豊富なトレーナーがしっかり指導するので自分の体力に合わせてメニューを決めるので大丈夫です。

トレーニングでムキムキになりませんか?

筋肉をつけるのは男性ホルモンによる働きが大きので、女性が2ヶ月間で筋肉を大きくすることはないので心配いりません。

なぜ2ヶ月なのですか?

年齢差、個人差はありますが、体組成を変化させるために生理学上最低限必要な期間が2ヶ月間だと考えている。

まとめ

『セルライト女性専門パーソナルジム選び方+おすすめ5選』のまとめです。

女性のパーソナルジム人気の理由は、芸能人のSNSでのパーソナルジムでトレーニングしている写真、引き締まった身体の憧れと、YouTubeや24時間営業しているジムなど知識と施設が身近増えたことあります。

女性がパーソナルジムを選ぶポイントは:

  • 女性インストラクターが多い
  • 有資格者で経験が豊富である
  • 管理栄養士がいるのがベスト
  • 続けるための工夫がある
  • ジムや施設が清潔感がある
  • 無料カウンセリングがある
  • アフターフォローがある
  • 適正な料金体系である

更に自分に合ったトレーニングメニューと食事管理を指導してくれるジムが選ぶポイントなります。

自分をコントロールする方法は理屈に訴えるのでなく、プライドや恥ずかしいという自分の感情に響くようにすると誘惑に負けないようになります。

パーソナルジムへ行くことをきっかけにして脱脂肪体質になり、いつでも痩せられる身体を手に入れましょう。

おすすめ5選

CREBIQ(クレビック)
:4年連続フィギュアチャンピオンが全プログラム監修、オリジナルメゾットと管理栄養士常駐で食事面もサポート女性専用ダイエットジム

UNDEUX(アンドゥ):リバウンド防止コース、栄養管理ができる宅配食、返金保証制度あり、女性に安心、信頼できる女性専用のパーソナルトレーニングスタジオ

Bee(ビー):トレーニング、エステ、ホワイトニングなどの内容が選べれウェアやタオル、シャワー等は無料、手ぶらでOKのパーソナルトレーニングスタジオ

B-CONCEPT(ビーコンセプト):骨盤矯正やバランスチェックからPUSHという測定機器により最大のパフォーマンスを女性向け下半身のボディメイクスタジオ

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