筋トレ美容ダイエット

セルライトを無くすのに必要な知識【まとめ】

セルライトを無くすのに必要な知識を教えて欲しい

と悩んでいる女性の方にお役に立てる記事になっています。

こんな方におすすめ

  • セルライトの除去法を知りたい人
  • セルライトを無くすエクササイズ知りたい人
  • セルライトについてプロの見解を知りたい人
  • セルライトに効果があるグッズを知りたい人

なぜならば、これから紹介する『セルライトを無くすのに必要な知識【まとめ】』は、今までに反響があったセルライトのまとめ記事だからです。

そして、この記事では『セルライ除去法、エクササイズ、プロの見解、グッズなどの概要を説明し詳細についてはリンク記事を紹介します。

この記事を読み終えることで、実際に『セルライトに関して知識と自分なりの対処法が分かります。

それでは見ていきましょう!

セルライ除去法 エクササイズ プロの見解 グッズ

セルライトに関して広く浅く概要を把握することで何を自分がするべきなのか?

明確な目的意識を持っのが大切です。

まずはセルライトの除去法からスタートです。

セルライト除去法

セルライトの除去法の概要について説明します。

セルライトは、脂肪組織が肥大化したことによって起こったもです。

そのため、体の組織が入れ替わらない限りキレイに無くなることはありません。

また体の組織が入れ替えといっても、大半の細胞は3ヵ月周期のサイクルで入れ替わるので結果を焦らずにある程度の期間を考える必要があります。

それではセルライトが出来る原因とは何でしょうか?

セルライトが出来る4つの原因に自分のケースを当てはめながら、一番自分に適したセルライトの除去法を試す必要があります。

参考セルライトが出来る4つの原因 タイプ別除去法とは?

セルライトを無くすには、継続的なケアをはじめ、運動・食生活の改善が大切です。

一度できてしまったセルライトは、普通のダイエットではなかなか解消することはできません。

ダイエットの前提として、

  • 体を冷やさない
  • 半身浴
  • 有酸素運動

脂肪を燃やすことが大切です。

カリウムの多く含む食事でむくみを解消したり、マッサージで血流やリンパの流れを良くすることでもセルライトを除去することができます。

参考セルライトができる原因 冷え症との関係 脚のセルライトの除去法

自宅でもできるセルライト解消エクササイズなど、色々チャレンジして、スッキリボディーを取り戻しましょう。

セルライト エクササイズ

セルライトを2週間で消す6つのエクササイズは、以下の6つです。

このエクササイズのポイントは、日常生活では使わない筋肉を刺激することによりルライトを目立たなくさせます。

  1. サイドレッグ・レイズ
  2. レッグリフト
  3. ダンベル・スクワット
  4. ダンベル・ルーマニンアン・デットリフト
  5. ドンキ―キック
  6. スクワット・ジャンプ

また、足セルライトの除去には、エクササイズ以外にも、以下のような方法もあります。

  1. 食事療法でカリウムを摂取する
  2. ふくらはぎや太ももやマッサージ
  3. 脚の血行をよくするツボマッサージ

セルライトを解消するには、有酸素運動で脂肪を燃やしたりカリウムの多く含む食事でむくみを解消しましょう。

そして、マッサージや指圧で、血流やリンパの流れを良くすることで、セルライトを目立たなくすることができます。

参考足 セルライト 消す⁉ 2週間自力で出来るエクササイズ6選

『セルライト 太もも 自宅 アメリカで大人気 エクササイズ3選』のまとめです。

まとめ

  • 全米皮膚科学会よると21歳以上の女性の85%以上がセルライトがある
  • 太もものセルライトが目立つのは、他の部位に比べて脂肪量が多いから
  • 太ももに効くのはスクワット、レックキックバック、サイドランジ
  • ストレッチをしてから30分のエクササイズと有酸素運動が効果がある
  • 有酸素運動は脂肪を燃焼、筋力トレは皮膚の弾力性を増す
  • セルライトの出来ずらい食生活ライフスタイルを目指す

セルライトは病気ではないから、その解明が進んでないそうですが、一日も早くなぜセルライトが出来るのか?教えて欲しいと多くの女性は思っています。

参考セルライト 太もも 自宅 アメリカで大人気 エクササイズ3選

『セルライト お尻と太もも境目欲しい 垂れ尻改善エクササイズ』のまとめです。

お尻の形の問題は、運動したら良くなるというような根性論では片付きません。

問題の根源を理解し、それを最短で解決する方法を実践しましょう。

また、エステやジムなど、お尻の問題を解決する方法論はたくさんありますが、何より継続することが大切です。

ココがポイント

お尻のセルライトを撃退して、太ももとの境目をはっきりとさせるためには、お尻の大臀筋・中臀筋・小臀筋を、きちんと鍛えることが大切です。

紹介したトレーニングを毎日の習慣にするだけでも、徐々に変化を実感することが出来ます。

また、お尻を垂れさせないためには、垂れ尻につながる日常のクセをやめることも大切です。

ガニ股歩きや反り腰の方は、常日頃から意識て矯正するようにしましょうね。

参考セルライト お尻と太もも境目欲しい 垂れ尻改善エクササイズ

『セルライト女性専門パーソナルジム選び方+おすすめ5選』のまとめです。

女性のパーソナルジム人気の理由は、芸能人のSNSでのパーソナルジムでトレーニングしている写真、引き締まった身体の憧れと、YouTubeや24時間営業しているジムなど知識と施設が身近増えたことあります。

女性がパーソナルジムを選ぶポイントは:

  • 女性インストラクターが多い
  • 有資格者で経験が豊富である
  • 管理栄養士がいるのがベスト
  • 続けるための工夫がある
  • ジムや施設が清潔感がある
  • 無料カウンセリングがある
  • アフターフォローがある
  • 適正な料金体系である

更に自分に合ったトレーニングメニューと食事管理を指導してくれるジムが選ぶポイントなります。

自分をコントロールする方法は理屈に訴えるのでなく、プライドや恥ずかしいという自分の感情に響くようにすると誘惑に負けないようになります。

パーソナルジムへ行くことをきっかけにして脱脂肪体質になり、いつでも痩せられる身体を手に入れましょう。

自宅でもできるセルライト解消エクササイズなど、色々とチャレンジして、スッキリボディーを取り戻してください。

セルライト プロの見解

高須幹弥先生の結論から言うとセルライトを無くすのは痩せることです。

そして、先生が顕微鏡でセルライトを観察しても老廃物は見たらなかった。

とは言え、セルライトがなぜ出来るのか?医学的に解明させれていない。

現在進行形でアメリカの大学で研究が行われている。

セルライトを無くす7つのポイントとは:

  1. ダイエットしてセルライトが出来てる皮下脂肪を落とす
  2. ダイエットでお尻と太もものみなどの部分痩せは出来ない
  3. カロリーコントロールをしながら(-)カロリーで生活してやせる
  4. 年をとって弛んでしまった皮膚は外科手術で切り取るしかない
  5. 脂肪吸引でセルライトの凸凹をなだらかにするのはほぼ無理
  6. 脂肪溶解注射の方が2週間以上おかずにこまめに通院する
  7. 脂肪溶解注射はダイエット併用すれば脂肪吸引よりも効果があり

今のところ…セルライトを無くす一番簡単な方法は、「痩せる」ことようですね。

参考セルライトを無くす?! 高須クリニック高須幹弥先生の見解はOOOことです⁉

『セルライト 撲滅させる! 科学的根拠に基づく 超ヒント6選』のまとめです。

セルライト科学的根拠に基づくヒント6選は、以下の通りです。

この中でも、セルフィーナは、線維性バンドを皮膚の下で手作業でカットする治療で、アメリカ食品医薬品局 (FDA) に承認され、約3年間持続するとされているのは、とても気になります。

このセルフィーは、まだ日本に上陸していないようです。

  1. カフェインクリームとスクラブ
  2.  局所レチノイド
  3. リンパドレナージ
  4. 生理活性コラーゲンペプチド
  5. 筋肉と減量の調整
  6. 自然な日焼け

セルライトの最新治療法も実用化まであと少しという感じなので楽しみです。

セルライトを気にしなくなる日も近いかそうですね。

セルライト グッズ

『セルライトローラーの選び方 アマゾン人気TOP12!口コミも徹底紹介』のまとめです。

セルライトローラー選び方ポイントをおさらいしておきます。

  • まず、気になる部位で選ぶか?
  • 電動式で本格的にセルライトと向き合うか?
  • 使用目的で選ぶか?

大きく分けて、この3つです。

気になるところがあれば以下のリンクから再読して見て下さい。

  • 1.1 太ももセルライト
  • 1.2 お尻のセルライト
  • 1.3 本格的になくす
  • 1.4 お風呂で使える
  • 1.5 外出先で使える

セルライトローラー購入に当たっての一番のポイントは、長く続けられるモノを選ぶことです。

どんなに効果があるものでも途中で止めてしまったら意味がありませんよね。

詳細解説セルライトローラーの選び方 アマゾン人気TOP12!口コミも徹底紹介

「セルライトクリーム 口コミ リピーターが多いおすすめ 5選」のまとめです。

セルライトクリームについては、賛否両論ありますが、自分のカラダの体質に合わせて検討してみるのがベストのようです。

「セルライトはエステや美容業界が作った造語」との声も聞こえますが、セルライトは日本だけではなく欧米でも研究されている分野です。

セルライトは病気ではないので、その分研究が遅れており、現在においてもなぜセルライトが出来るか?というメカニズムは解明されておりません。

ひとつ確実に言えることは、セルライトを目立たなくするには、ダイエットと筋トレは必要不可欠です。

参考セルライトクリーム 口コミ リピーターが多いおすすめ 5選

『足 セルライト「除去グッズ」アマゾン 口コミ上位6選!魅せるカラダへ』のまとめです。

もう一度、足セルライト「除去グッズ」上位6選をおさらいしておきます。

  • 1.セルライトローラー セルライ子
  • 2.骨盤矯正 着圧ソックス メディキュット
  • 3. アセチノメガシェイプDX
  • 4. Matty式マッサージが自宅でできる! 解読棒
  • 5. LAKUYO フォームローラー
  • 6. 着圧レギンス メディキュット

アマゾンの口コミ上位6選の中に着圧レギンスのメディキュットが2つ選ばれているのは意外でした。

おおむね好評が多いメディキュットですが、耐久性に問題があるのがマイナス要因として多く挙げらえています。

足セルライトを撃退する一番の方法は、ダイエットと筋トレと除去グッズの3つを無理なく併用することのようですね。

セルライト セレブ

セルライトを全く気にしないセレブも多くなっているよです。

気にしない理由

  • 女性の80~90%はセルライトがある
  • セルライトは病気ではないから恥ずかしくない

写真撮影などでセルライトが写るとフォトショップなどの画像修正ソフトを使ってセルライトを加工してたのをもう隠さないセレブが多くなったようです。

「私のセルライト見えるでしょ⁈最高よありのままの自分が美しい。」

参考セルライト 誰もが知ってる超有名セレブ 写真公開14人

まとめ

『セルライトを無くすのに必要な知識【まとめ】』のまとめです。

セルライトに関して広く浅く概要を把握することで何を自分がするべきなのか?

明確な目的意識を持っのが大切です。

セルライ除去法からスタートしてエクササイズ。

そして、プロの見解として高須幹弥先生やアメリカの最先端のセルライトの研究を紹介しました。

セルライトに効果的あるグッズも手軽に使えるモノから防水加工のモノまで色々ありますので自分のライフスタイルに合わせて選んで見て下さい。

セレブの中には「私のセルライト見えるでしょ⁈最高よありのままの自分が美しい。」という風潮もあるようで、今後はあまり気にしない人も多くなるのではないでしょうか。

痩せていてセルライトがある人も多く、なぜセルライトが出来るのか医学的にも解明されてないのが現状です。

とは言え、まず痩せること。

さらに、

  • 体を冷やさない
  • 半身浴
  • 有酸素運動

痩せている人でセルライトが出来やすい人は冷え性が多いようなのでなるだけ基礎代謝を上げて身体を冷やさないようにして下さい。

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