金森式ダイエット

金森式ダイエット 失敗する人の特徴と成功する人の共通点とは?

こんにちはジョージ @orpelasです。

「金森式ダイエットで失敗する人と成功する人の違いを知りたい」との声をよく耳にします。

そこで今回は『金森式ダイエット 失敗する人の特徴と成功する人の共通点とは?』と題して記事を書きました。

金森式ダイエットをはじめた頃の自分を思い出し、失敗と成功を分析し傾向と対策を自分なりにまとめてみました。

この記事は、以下の項目に興味がある人にも参考になると思います。

こんな方におすすめ

  • 金森式をはじめて停滞期にある
  • 金森式をはじめようか迷ってる
  • 金森式を再度挑戦しようとする

停滞期もありましたが、僕も金森式ダイエットで何とか6ヶ月間で12kg痩せました。

金森式をはじめた理由から痩せるまでをまとめたのでよかったら覗いてみて下さい。

参考金森式ダイエット 断糖高脂質6ヶ月で-12キロ減 【成功体験記】

それでは一緒に内容を見ていきましょう

金森式ダイエット 失敗する人の特徴と成功する人の共通点とは?

金森式ダイエットが「なぜ続かないのか?」から説明したいと思います。

断糖高脂質は簡単じゃない

そうなんです。

金森式ダイエットの根幹である「断糖高脂質食」を継続するのは簡単ではないです。

具体的に継続が難しい3つの理由を説明します。

続けるのは至難の業

一番のポイントは、食べれるモノが限定される。基本的に肉・魚・卵の3種類をメインと、そのバリエーションです。

最初は、卵料理やサバ缶、それに豚バラなどを使った料理で満足出来ます。

ココがポイント

なぜなら、料理のレパートリーの範囲の狭さを余裕で凌駕するほど体重が落ちるからです。

「これならいける!」と金森式に自信が出てくるのものこの時期です

その後、2つのパターンに分かれます。

  • 何の障害もなくストンと目標体重まで行く人
  • 最初は簡単にストン、その後停滞期が続く人

前者は、費用対効果が高く、メリットがデメリットを上回るので、そのまま続く人が多いようです。

後者も、2つのパターンに分かれます。

停滞の原因を追求する人と、何らかの理由付けをして諦めてしまう人も多いのも事実です。

  • 停滞の原因を追求する人
  • 理由付けをして諦める人

前者停滞の原因は大きく分けると以下の3つです。

  1. 慢性炎症
  2. MSG
  3. オメガバランス

MSGとは

MSGとは、グルタミン酸ナトリウムのことで、旨味成分です。これ自体が直接炎症と肥満を起こします。

インスタント味噌汁、お茶漬けの素などアミノ酸等と表記されている食品に含まれています。

これらの原因を一つずつ潰して行くことで解決します

解決方法については以下のリンクで詳しく説明していますので興味があれば参考にして下さい。

参考金森式ダイエット 成功するやり方 4つのステップとは?【徹底解説】

後者停滞の原因は、後ほど説明する「金森式ダイエット 失敗する人の特徴」で説明させて頂きます。

加工食品が溢れてる

「質的栄養失調」が麻薬だとしたら、中毒症状に戻す加工食品が街中に溢れています。


  • 加工食品

    例えば、コンビニやファミレスに置いてあるほとんどの食べ物は工場で作られた加工食品です。


  • 化学調味料

    加工食品には、見た目や味をよくするMSGに代表されるような科学調味料が含まれています。


  • 食欲を促進

    この化学調味料が身体の炎症を活性化させ肥満中枢に直接働きかけ、食欲を抑える機能を邪魔します。


さらに加工食品が増える原因になったのが新型コロナの影響です

在宅勤務などで自炊する家庭が増えましたが、その反面、ファストフード店では値引き合戦で客を誘導し過去最高益を更新しています。

先日、アメリカの事例ですが以下のツイートしました。

  • アメリカの子ども1/3毎日ファストフード
  • ロックダウンで多くのファストフード系の売上げが急増
  • 3月のHotdogの売上は前年同月対比+120%
  • 政府は外食支援で飲食代を50%OFF
  • 加工食品の方が安くて早くて美味しい時代。
  • 子供は新鮮な食材を食べる権利があると思います
このような感じで、官民一体になって加工食品を売ろうする風潮がありますね。

ブロコリーよりも100円でハンバーガーを買った方が安くてカロリーが高い。時間とお金の節約で加工食品を選んでしまうのが現状です。

世間の認知度は低い

最近は糖質制限ダイエットという言葉をよく耳にしますが、金森式ダイエットの知名度はまだまだ低い。


  • 変わった人

    加工食品で洗脳を受けている人達にとって金森式ダイエットの実践者はベジタリアン以上に変わった人という印象を持たれがちです。


  • 外食時の対応

    特に外食時は、食べるものがなく、一緒に行った人に気を使わせないように気遣い疲れも多いです。


  • 虚しい反応

    「どんなダイエットやってるの?」とよく聞かれますが、その都度「好きなもの食べたいから私にはムリ」との返答に虚しさも感じることもあります。


人は他人の変化を嫌うものです

ココがポイント

こんな四面楚歌の中で金森式ダイエットを続けて行くのは至難の技と言えます。

金森式ダイエットは、食べれる物のバリエーションの少なく続けるのは至難の業。 街にはに加工食品が溢れていて、官民一体で誘惑しようとしている。 金森式ダイエットに対する世間の認知度は低く、説明しても理解不能な場合が多い。

次に金森式ダイエットで失敗する人の特徴を説明したいと思います。

金森式ダイエット 失敗する人の特徴

金森式ダイエットに挑戦しようとする人は基本的に知識欲が旺盛な人が多いです。

絶対的な知識が不足

知識欲が旺盛な人が多いのに「なぜ絶対的な知識が不足するのか?」疑問に思う人も多いと思います。

その理由は、今までのダイエットの常識と180度真逆な考え方だからです

ココに注意

中途半端なダイエットの知識を前提にして、金森式ダイエットをはじめると曖昧な知識が足を引っ張り、個別の事例に対して応用力が効かない結果になりがちです。

例えばダイエットの常識として、

  • バランスのよい食事
  • カロリー制限が重要
  • 脂質は太る原因の素

などの考えがありました。

ところが金森式では、これとは真逆の考え方をします

ココがポイント

「バランスのよい食事」必要ないし、「カロリー制限」に必死になる必要はなく、脂質が最速で痩せるためのカギとなります。

「頭で分かっていても、心底納得しているか?」がポイントになります。

意思力は全く無関係

「意思が弱いからダイエットに失敗した」という声を聞きますが、金森式では意思力は全く関係ありません。

あえて言うならば、意思力が必要になる前に最短最速で結果が出ると言えるかも知れません。

ちょっと分かりづらいので僕の例で説明します。

金森式ダイエットをはじめて、

  • メリット:
    ①ストンと10キロ痩せ
    ②爪水虫が治り
    ③アレルギー性鼻炎が完治
  • デメリット:
    ①食べ物のバリエーションがない
    ②甘いものが食べれない
    ③一緒に食事が出来ないなど

などです。

続ける推進力とは

  • 30インチのジーンズがはけるようになり
  • 花粉を全く気にすることもなくなり
  • 鼻詰まりがなく熟睡出来るなどの今の自分の変化が気にっているので、前には戻りたくないと思いです。

それが今でも続いている最大の理由です

意思力よりも損得勘定で人は動くのではないでしょうか?

メリットをデメリットを上回る結果を最速最短で出すことがポイントになると思います。

ヒント

「意思力ではなく環境が大切」だと主張する「FULL POWER」という本も参考になると思います。

  • 「FULL POWER」科学的に自分を変える方法は?
  • 意思力でなく環境を変える
  • 意思力は筋肉と同じ使えば疲弊する。
  • 自分に合う環境を作りコントロールする力を身につける。
  • 成功の秘訣は困難な環境を自作し適応すること(p14)
  • 人は変わらないと思ってたが筋トレと同じで鍛えられる
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最速最短でデメリットを超えるメリットを増やし、意思力ではなく環境を変えることがポイントになります。

理詰めで痩せてない

「なぜ、この方法でいいのか?」という自問自答を基本とする理詰めで問題解決を図ろうとしていない。

出来ない言い訳として、年齢や性格、そして環境などに責任転換させる場合が多い気がします。

金森式ダイエットの考案者である金森先生の著書「お金の味」にそのヒントがあります。

「お金の味」読書感想のツイートです。

  • 「お金の味」読書感想
    -何事もみっともなく生きる
    -理詰めで億万長者になる術
    -年間600万円の金利が複利
    -お金の真実を見抜く洞察力
    -ヤバイ状況では寝てしまえ
  • 自分を活かせる場所を見つけて頑張る。
  • 脂を持って脂を制すの原型がこの一冊に濃縮。

20歳フリーターで借金1億2千万円を返済し、かつ「理詰めで億万長者になる術」が濃縮された一冊です。

そして、金森イズムとも言える「理詰めでOOO術」がここからスタートしました

ココがおすすめ

つまり、「理詰めで億万長者」をダイエットに置き換え「理詰めで痩せる」が金森式ダイエットの根幹であり、そこから「脂を持って脂を制す」の原型が構築されて来ました。

ガチ速より引用

「ダイエットにつきものとおもわれがちな空腹感と戦う必要なないし、痩せるために運動しなきゃいけない、なんてこともありません「ガチ速(P4)

理詰めで痩せるを前提にしているならではの一節だと思います

この「理詰めで痩せる」には一つだけポイントがあります

ココがポイント

それは、自学自習が金森式の基本であり、まず自分で調べる習慣を身につけるのが大切ということです。

この自学自習の考えからを金森先生のツイートから引用します。

  • 肥満要因は複数食事は一部
  • 断糖高脂質はできて当然解毒
    睡眠
    寒冷負荷
    呼吸法
    歩行/姿勢
  • 本は引用論文の引用論文迄全てよんで
  • 理解した内容を書く‼️
  • アウトプットなく正解な理解はない
  • 書かないうちは曖昧な使えないゴミ知識でしかない
  • 定義もうろ覚えでは応用が効かない

手厳しい言い方ですが、オブラートに包んだ浅いトークよりも、より真実に近いと思います。


  • 引用論文まで読む

    本は引用論文まで全て読むのは「面倒くさいし言葉が難解」で一筋縄では行きません。


  • ゴミの知識でしかない

    定義を覚え自分の言葉で伝えるように書くまではゴミの知識でしかない。


  • 今でも出来ない

    でも出来るようになりたいと思います。


ここが重要

そして、「理詰めで痩せる」の本当の意味での奥深さは、どんどん内容が進化成長していところにあります。

解毒
睡眠
寒冷負荷
呼吸法
歩行/姿勢

さらに、時間栄養学、温度生物学、解剖学まで健康美容長寿の総合理論としての広がっています。

健康美容長寿の統合理論の図

それでは、この「厳しい環境?!」の中でも成功している金森式ダイエッターの成功者の共通項を見てみましょう。

金森式ダイエット 成功する人の共通点

成功の基準を決めてる

「自分の現在地(スタート)がどこで目的地(ゴール)どこなのか?」記録をつけ視覚化することで定点観測をしている人が多い。

実際の金森式ダイエッターの記録が見たい方はツイッターで#金森式【00日目】と入れればズラッと出てきます。

自分の金森式の記録の一例ツイート

僕の朝のルーティンとして、

  1. 朝起きて、一番最初にやるのは体重測定です。
  2. そのデーターをもとに記録をツイートします。
  3. 睡眠時間はフィットビットで測っています。

記録の重要性について独学大全より引用したいと思います。

独学大全より引用

独学では、あなたの学習の進捗を見守り、くじけたら励まし、怠けたら叱咤してくれる者はいない。自分がどこにいるのか知り、同時に自分を励まし叱咤する仕組みが必要だ。「独学大全(P1164)

金森式ダイエットは自学自習が根幹である以上、記録を取っている人は向上しているようです。

自力本願で自己完結型

自力本願で自己完結型とは、他力本願自己主張型ではなく、自分で調べ解決することを本望として自己完結を図ろうとする方々が多いようです。


  • 情報交換の場

    なので、ツイッターなどを見ていると、記録をつけているダイエッターの人達は情報交換の場として活用し、新しい知見やエビデンスの交換などがお好みです。


  • 自学自習

    from 検索で直ぐに調べられることは滅多に人に聞いたりしません。


  • 金森イズム

    この当たりからも金森イズム※が浸透している人、もしくは自力本願で自己完結型の人が残っているように感じます。


金森イズムとは

金森イズムとは、勝手な解釈ですが、「理詰めで痩せる」を目指し自学自習を根幹とし日々研鑽すること。

自力本願で自己完結型の考え方は、キヒロフさんのガチ速ポイントがいい参考例になると思います。「ガチ速脂ダイエット極上レシピ大全(P91)」

そのポイントをまとめたのが以下のツイートです。

  • キヒロフさんスタートの準備

1理論を徹底的に頭に叩き込む
2メリット・デメリットを理解
3コストコなどで食材ストック
4保存の効く料理等を作り置き
5外食する際は行きつけの店で

理論を理解し食材のまとめ買いでムリ・ムダ・ムラを省き、保存の効く料理を作り置きし、外食の際は行きつけの店へ行く。

無理なく続けるポイントが満載だと思います。

自分のパターンがある

金森式ダイエッタを実践している人は、十人十色です。

何となく似てる感じの人はいても全く同じ人はいません

サプリメント一つをとっても、その必要量には個体差があります。

これは遺伝子の違いによるもので、同じ物を食べても質的栄養失調になりやすい人とそうでない人がいます。

この個体差のことを「確率的親和力」と言います。

この「確率的親和力」については、精神科医藤川先生の著書「すべての不調は自分で治せる」に詳しく書いていありますので、読んでみても面白いと思います。

以前、個体差についてのツイートしました。

もう一つの理由

金森式ダイエットが続いている人で自分のパターンを作っている人が多いもう一つの理由が、「断糖高脂質」という考え方自体が新しく検証事例が少ないと言うこともあります。


  • step.1

    例えば自分の例で恐縮ですが、自重筋トレをしています。


  • step.2

    自重筋トレとは、自分の体重を使って筋トレをすることです。


  • step.3

    なので、自重筋トレ+金森式ダイエッターと言うことなります。


男性であり、50代という年齢を加味すると同じような属性の人はあまりいません

ゆえに、試行錯誤から自分のパターンを築き、定点観測をしながら少しづつアップグレードする方法しかないように思います。

基本はあるが個々の目的と特性に合わせて応用する

ツイッターなどで情報交換している限りでは、「この試行錯誤が面白い!」と思える人は続いているようです。

まとめ

最後にまとめです。

僕がこのブログを書こうと思った理由は「ちょっとした準備不足が大きな差になる」のがホントもったいないと思ったからです。

金森式をはじめた時と今ではただ単に体重が減っただけでなく、食生活や生活習慣、そして考え方など全ての面で大きく変化しました。

この変化には、自分でも驚いています

家庭の事情や個人的な理由で続けられなくなることもあると思います。

途中で止めることが決して悪いことだとも思いません

ただ、せっかく一度はやろうと決めたのに、些細な爪のささくれのような問題で辞めるのはもったいないと思います。

この分野はホントに新しいです。

医者でさえ質的栄養失調を否定したり、分子栄養学についての知見が浅かったりします。

だから、何が正しいのかなんても誰にも分かりません

唯一言えるのが、自分の満足度と充実感ではないでしょうか?

お腹は少し弛んでますが、今の自分の変化に満足しているし、前には戻りたくありません。

自己肯定力が低かった自分に、目に見える変化と見えない自信を与えてくれた金森式に感謝しています。

最後に金森先生の著書「お金の味」より、僕のお気に入りの言葉を引用させて下さい。

確実に不確定要素を潰していって、極限までリスクを抑えるのが事業というのも(中略)事業をやるのに度胸が必要だと考えてるようでは、まだ不確定要素が潰しきれていませんので、その事業スタートする段階ではありません「お金の味(P60)」

「事業」を「ダイエット」に置き換え、「度胸が必要」とは「運動とかカロリー制限」と置き換えます。

そうすると、以下のような感じなります。

確実に不確定要素を潰して、極限までリスクを抑えるのが金森式ダイエットというものでダイエットをするのに運動とかカロリー制限が必要だと考えているいるようでは、また不確定要素が潰しきれてないので、金森式ダイエットをスタートする段階ではありません」

となります。

この不確定要素を潰す理詰めの切れ味が好きです。

ここまで極端でなくてもいいと思いますが、考えられる不確定要素を事前に潰すというのが「理詰めシリーズ」のキーポイントとなるのではないでしょうか。

なので、密かに「理詰めで痩せる」ことが出来れば「理詰めで億万長者」も夢ではないかと..楽しみにしています。

一緒に頑張ってみませんか?

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