自宅筋トレ 女性 脚やせ 太もも 原因⁈ 簡単トレーニング4選

簡単に自宅で出来る脚やせ太ももエクササイズを教えて欲しい。

というちょっと気になる悩みに関してサクッと解決する記事になっています。

なぜならば、これから紹介する『自宅筋トレ 女性 脚やせ 太もも 原因⁈ 簡単トレーニング3選』は、その道の専門家によって効果が検証された内容だからです。

そして、この記事前半では『脚やせ太ももが太くなる原因』について説明します。

さらに、記事後半では『脚やせ 太もも 簡単トレーニング4選』を紹介します。

この記事を読み終えることで、『太ももが太くなる原因と脚やせ太もも簡単トレーニング3選』が身につきます。

脚やせ 太ももが太くなる原因

太ももが太くなる原因は大きく分けると5つあります。

ここでは、太ももが太くなる原因について説明します。

太ももが太くて悩んでいる人は、自分がどこに当てはまるか考えて見て下さい。

それでは一つ一つ見て行きましょう。

脂肪がついている

皮下脂肪が溜まることで、太ももとが太く見えやすくなります。

太ももの中には、かなりの皮下脂肪があるケースもあります。

皮下脂肪が溜まっているかどうか気になる人は、太ももを両手で絞ってみてください。

絞った時に表面がボコボコになる人は、見えない脂肪が溜まっている可能性が高いといえます。

美脚になりたい時は、太ももを痩せるための筋トレをして、まずはその脂肪を落とす必要があります。

むくんでいる

皮下脂肪以外に、余分な水分や老廃物が原因になって太くなっている場合もあります。

しかし、十分な筋肉がなかったり、体調不良の場合は体に溜まった老廃物や水分が逃げ場を失い、自然とむくみとして出てきてしまいます。

脂肪と違い、むくみは改善にさほど時間がかからないため、長期的にむくんでいる人は、病院で一度チェックしてもらうことをおすすめします！

筋肉ついている

脂肪に比べると表面上には出にくいですが、筋肉をつけすぎてしまうと自然とゴツゴツとした硬い筋肉が見て分かるようになります。

特にウェイトトレーニングやスポーツなどをしていた女性は、筋肉が落ちるまでどうしても太く見えます。

自然な形で筋肉を落とすには、有酸素運動をベースに高回数低重量の運動に取り組むことで改善へつながります。

骨盤が歪んでる

骨盤の歪みは、大きく分けて2種類に分けられます。

前後もしく左右に歪んでいる。

骨盤の歪みは、トレーニングなどで少しずつ改善することが期待できますので、気になっている方は、骨盤矯正ストレッチに取り組んでみてください。

口コミが1,000件以上あるヨガをベースにした骨盤矯正ストレッチ動画です。

骨盤が重たいと感じる時は、是非一度、トライして見て下さい。

食べすぎている

言うまでもありませんが…

脂肪は、食べ過ぎることで生まれます。

普段運動していてもカロリーの高いものを食べたりすると、どうしても脂肪が溜まってしまいがちになります。

「太ももを痩せる筋トレをしよう」と思った時、運動をしていてもそれ以上に食べてしまってはいけません。

太もも痩せに限らず、ダイエットでは正しい食事を心がけることが何よりも大切になります。

ケーキやチョコレートなどのスイーツはもちろん、ポテトチップスなどの揚げ物などには要注意が必要です。

バランスの良い食生活を心がけてスムーズに足を細くしていきましょう。

自宅で筋トレ脚やせ太もも 簡単トレーニング4選

細い太ももがほしいと思っても、どのようなトレーニングをすればいいのか悩んでしまいます。

ここでは、女性が自宅でも簡単にできる太ももが痩せる筋トレメニューをご紹介します。

ぜひ参考にして、理想とする細い太ももを手に入れましょう。

スクワット

鍛えられる筋肉

トレーニングのやり方

トレーニングのコツ

スクワットは、奥が深いトレーニングなのでより理解を深めたい方は↓↓↓こちらを参考して見て下さい。

サイドランジ

鍛えられる筋肉

トレーニングのやり方

トレーニングのコツ

ヒップアブダクション

鍛えられる筋肉

トレーニングのやり方

トレーニングのコツ

レックレイズ

鍛えられる筋肉

トレーニングのやり方

トレーニングのコツ

まとめ

『自宅筋トレ 女性 脚やせ 太もも 原因⁈ 簡単トレーニング3選』のまとめです。

太ももが太い原因となるのが、脂肪、むくみ、筋肉、骨盤、体重の５つです。

自分が思い当たる箇所は、重点的に意識してトレーニングするようにして下さい。

自宅で筋トレ脚やせ太もも 簡単トレーニング4選は、

最初は頑張りますが、続かないと意味がありません。
最初は頑張りますが、続かないと意味がありません。
最初は頑張りますが、続かないと意味がありません。

くどいようですが、大切なことなので3回書きました。

「少し余裕があるかな...」くらいの強度でも最初は全く問題はありません。

一日のスタート、もしくは終わりにやらないと落ち着かないとなれば自然に足は細くなります。

「スリムジーンズが似合う」と言われるように頑張って下さいね。