新着記事

鼻呼吸

健康

2021/11/10

鼻呼吸で激変する!体力向上と集中力UPからダイエット効果まで

悩んでる人最近、鼻ではなく口で呼吸している感じで、夜も寝苦しい時があります。口呼吸と鼻呼吸の違いと、それぞれの長所と短所などを教えて欲しいです。   こんな疑問にお答えします。   本書の内容 睡眠時の口呼吸が気になる人 鼻呼吸で体力向上をしたい人 鼻呼吸で集中力UPしたい人 鼻呼吸でダイエットしたい人     こんにちはジョージ @orpelasです。   これから紹介する『鼻呼吸で激変する!体力向上と集中力UPからダイエット効果まで』は、僕が実践して効 ...

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不眠

睡眠

2021/10/31

【睡眠対策】直ぐに眠れる5つの睡眠法と寝つきの悪き人の特徴

と睡眠方法に悩んでいる方にお役に立てる記事になっています。 こんな方におすすめ 直ぐに眠れる5つの方法を知りたい人 寝付きの悪い人の特徴を知りたい人 なぜなら、これから紹介する『【睡眠対策】直ぐに眠れる5つの睡眠法と寝つきの悪き人の特徴 』は、今までに睡眠に関する書籍や論文を読み、自らも実行し「効果を実感出来たやり方」をご紹介するからです。 この記事は2部構成になっており、記事前半では『直ぐに眠れる5つの睡眠法』について解説し、記事後半では『寝つきの悪き人の特徴 』を紹介します。 この記事を読み終えること ...

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運動

運動

2021/10/25

女性でも簡単に出来る! 4週間で見た目が変わる自重筋トレ

4週間で見た目が変わるエクササイズを教えて欲しい。 というちょっと気になる疑問に関してサクッと回答する記事になっています。 こんな方におすすめ 4週間自重筋トレで見た目が変わりたい人 5つの自重筋トレの内容が知りたい人 なぜならば、これから紹介する『女性でも簡単に出来る! 4週間で見た目が変わる自重筋トレ』は、その道の専門家によって効果が検証された内容だからです。 4週間エクササイズのやり方と動画を見ながらフォームも確認出来ます。 この記事を読み終えることで、『4週間で見た目が変わる自重筋トレ』が身につき ...

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水を飲む

美容 運動

2021/10/24

水を飲むメリット・デメリット 科学的根拠に基づく7つの利点とは?

水を飲むメリットを教えて欲しい。 というちょっと気になる疑問に関してサクッと解決する記事になっています。 こんな方におすすめ 水を飲むメリットを教えて欲しい人 水を飲むデメリットを教えて欲しい人 自分に合った水を飲む量を知りたい人 なぜならば、これから紹介する『水を飲むメリット・デメリット 科学的根拠に基づく7つの利点とは?』は、アメリカの専門医の監修のもと効果が検証された内容だからです。 そして、この記事前半では『水を飲むメリット・デメリット 科学的根拠に基づく7つの利点とは?』について説明します。 後 ...

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運動

2021/10/28

自重筋トレ8つの具体的効果と4分間HIITトレーニングメニュー

こんにちはジョージ @orpelasです。 【食べて寝て鍛える】三位一体で健康長寿を目指しています。 今回は三位一体の中で「鍛える」に該当する記事です。 実際に僕が毎日実践している自重筋トレメニューをたたき台として説明します。 この記事は、以下のような構成になっています。 記事の構成 器具を使わない自重筋トレとは 自重筋トレの8つの具体的効果 4分間自重筋トレHIITメニュー まず、ウェートなどの器具を使わないで自宅でも簡単に出来る自重筋トレについて簡単に内容を説明します。 次に、「自重筋トレ8つの具体的 ...

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金森式ダイエットで痩せない人が陥る7つ原因と対処法とは?!

2021/12/2

こんにちはジョージ @orpelasです。 反響のよかったツイート #金森式 7つの確認事項 1 添加物による炎症 2 オメガバランス 3 脂肪酸の不足 4 β酸化に体質改善 5 サプリで代謝改善 6 ...

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金森式ダイエットのおすすめサプリ種類と量と飲み方とは?【基本編】

2021/12/2

こんにちはジョージ @orpelasです。 金森式ダイエットをはじめて「どんなサプリをどれだけ飲んだらいいか分からない..」という声をよく聞きます。 確かに「ガチ速」を読めば基本的なサプリの種類は分か ...

プロテイン

金森式ダイエット

【金森式ダイエット】たんぱく質不足の確認方法と対処法及びサプリが必要な理由とは?

2021/12/2

悩んでる人最近、髪の毛がパサパサしたりツヤがないので、「もしかしたらたんぱく質不足では?」と思ってます。たんぱく質の不足が確認出来る方法や対処法などを教えて欲しい。   こんなお悩みにお答え ...

不眠

睡眠

【睡眠対策】直ぐに眠れる5つの睡眠法と寝つきの悪き人の特徴

2021/10/31

と睡眠方法に悩んでいる方にお役に立てる記事になっています。 こんな方におすすめ 直ぐに眠れる5つの方法を知りたい人 寝付きの悪い人の特徴を知りたい人 なぜなら、これから紹介する『【睡眠対策】直ぐに眠れ ...

睡眠 金森式ダイエット

あなたの人生で最高の昼寝をするための完全ガイド

2021/8/12

こんにちはジョージ @orpelasです。 「15分昼寝するだけで劇的変化が起こる」というツイートをしたところ、意外にも反響がよかったので『あなたの人生で最高の昼寝をするための完全ガイド』というタイト ...

睡眠

【書評】「睡眠こそ最強の解決策である」睡眠不足は寿命を短くする

2021/8/10

こんにちはジョージ @orpelasです。 先日、『睡眠こそ最強の解決策である」読書感想』というツイートをしたところ、意外にも反響がよかったので『【書評】「睡眠こそ最強の解決策である」 睡眠不足は寿命 ...

運動

宮崎美子 エアロバイクで痩せた FITBOX一番オススメな理由と口コミ

2021/11/23

宮崎美子さんがエアロバイクで痩せたと話題になってますが 1番おすすめなエアロバイクを教えて欲しい と悩んでいる女性の方にお役に立てる記事になっています。   こんな方におすすめ エアロバイク ...

運動

自重筋トレ8つの具体的効果と4分間HIITトレーニングメニュー

2021/10/28

こんにちはジョージ @orpelasです。 【食べて寝て鍛える】三位一体で健康長寿を目指しています。 今回は三位一体の中で「鍛える」に該当する記事です。 実際に僕が毎日実践している自重筋トレメニューを ...

運動

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女性でも簡単に出来る! 4週間で見た目が変わる自重筋トレ

2021/10/25

4週間で見た目が変わるエクササイズを教えて欲しい。 というちょっと気になる疑問に関してサクッと回答する記事になっています。 こんな方におすすめ 4週間自重筋トレで見た目が変わりたい人 5つの自重筋トレ ...

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長寿

ヒトの老化は34歳、60歳、78歳で急激に進む理由とは?

2021/10/15

こんにちはジョージ @orpelasです。 先日、「ヒトの老化は34歳、60歳、78歳で急激に進む⁉」というツイートをしたところ、意外にも反響がよかったので『ヒトの老化は34歳、60歳、 ...

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左手で字を書く 脳と左手の関係から意外な事実とは?!

2021/10/13

悩んでる人左手で字を書くと脳の発達にいいのでしょうか? というちょっと気になる疑問に関してサクッと解決する記事になっています。 なぜならば、これから紹介する『左手で字を書く 脳と左手の関係から意外な事 ...

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10年長生きする科学的に実証されたポイントとは?

2021/10/12

こんにちはジョージ @orpelasです。 先日、「10年長生きをする科学的に実証されたポイントとは?」というツイートが予想以上に反響が大きかったので深堀りすることにしました。 そのツイートはこんな感 ...