【食べて寝て鍛える】三位一体で健康長寿

こんにちはジョージ @orpelasです。 【食べて寝て鍛える】三位一体で健康長寿を目指しています。 今回は三位一体の中で「鍛える」に該当する記事です。 実際に僕が毎日実践している自重筋トレメニューをたたき台として説明します。 この記事は、以下のような構成になっています。 記事の構成 器具を使わない自重筋トレとは 自重筋トレの8つの具体的効果 4分間自重筋トレHIITメニュー まず、ウェートなどの器具を使わないで自宅でも簡単に出来る自重筋トレについて簡単に内容を説明します。 次に、「自重筋トレ８つの具体的 ...

こんにちはジョージ @orpelasです。 先日、「ヒトの老化は34歳、60歳、78歳で急激に進む⁉」というツイートをしたところ、意外にも反響がよかったので『ヒトの老化は34歳、60歳、78歳で急激に進む理由とは？』というタイトルでまとめてみました。 「最近ちょっと年取ったかも…」と思っている人に、是非読んで欲しい内容になっています。 こんな方にもおすすめ 老化を抑制するたんぱく質について知りたい 寿命を延ばすのに何が出来るのか知りたい 老化の反対に実年齢よりも若く見える人についての記事です ...

こんにちはジョージ @orpelasです。 先日、「10年長生きをする科学的に実証されたポイントとは？」というツイートが予想以上に反響が大きかったので深堀りすることにしました。 そのツイートはこんな感じです↓ 10年長生きをする科学的に実証されたポイントとは？ １セックス２歩く３親になる４若い行動５よく寝る６仕事する こんな感じのライフスタイルで寿命が10年伸びるそうです。ちょいタブロイド的な記事ですが…。現実的に健康寿命を5年伸ばすには的を得てる思います🥳https://t.co/zpZ ...

こんにちはジョージ @orpelasです。 金森式ダイエットをはじめて「どんなサプリをどれだけ飲んだらいいか分からない..」という声をよく聞きます。 そこで、前回「金森式ダイエット サプリおすすめ 種類と量と飲み方【基本編】」という記事を投稿しました。 その記事が好評だったので「金森式ダイエット サプリが必要な理由と自分に合った飲み方とは？」というタイトルで記事をUPすることにしました。 この記事は、以下の項目に興味がある人にも参考になると思います。 こんな方におすすめ サプリを飲みたくない理由を知りたい ...

こんにちはジョージ @orpelasです。 「#金森式 断糖高脂質約6ヶ月記念」というツイートをしたところ、意外にも反響がよかった。 そこで、自分のダイエツトを振り返ることでリバンド防止にもなればとの願いもあり、『金森式ダイエット 断糖高脂質約6ヶ月記念 82kg→70kg』というタイトルで記事にまとめてみました。 これから挑戦する人の道標になれれば嬉しいです。 こんな方におすすめ 金森式はじめるか...迷ってる人 金森式はじめる準備している人 金森式はじめたが停滞してる人 停滞期もありましたが、僕も金森 ...